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Treino Intenso

Shoulder - Bi's

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Box or Step, Resistance Band, Dumbbell

Eric Kloss
 		    Adicionado Por Eric Kloss
Shoulder - Bi's
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 repetições
Box Jumps
Box Jumps
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Box Jumps
Box Jumps
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Box Jumps
Box Jumps
10 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Upright Row
20 repetições
Upright Row
15 repetições
Upright Row
10 repetições
Upright Row
5 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 repetições
Arnold Press
12 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas
Burpees
Burpees
15 repetições
Squats
Squats
15 repetições
V-Ups
V-Ups
12 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
12 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Heavy Jump Rope
5 minutos

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