Torso

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Espalda, Hombros, Pecho

Equipamento: Mancuerna, Barra con pesas

Adicionado Por Alejandro Gonzalez

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 segundos

Saltos de foca

30 segundos

Descanso

30 segundos

Pesos: Pesado

Press de pecho con mancuernas

15 repetições

Transición

20 segundos

Press de pecho con mancuernas

12 repetições

Transición

20 segundos

Press de pecho con mancuernas

10 repetições

Descanso

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 segundos

Descanso

20 segundos

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 segundos

Descanso

20 segundos

Flexiones alternadas con posición inclinada

25 segundos

Descanso

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Flexiones de brazos rápidas

30 segundos

Descanso

20 segundos

Flexiones de brazos rápidas

30 segundos

Descanso

20 segundos

Flexiones de brazos rápidas

25 segundos

Descanso

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Elevaciones laterales con pesas

30 segundos

Descanso

20 segundos

Elevaciones laterales con pesas

25 segundos

Descanso

20 segundos

Elevaciones laterales con pesas

25 segundos

Peso muerto con barra de pesas

30 segundos

Descanso

20 segundos

Peso muerto con barra de pesas

25 segundos

Descanso

20 segundos

Peso muerto con barra de pesas

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Treinos Relacionados

Torso

31 mins 14 segs, Moderado

Torso

3 mins 32 segs, Moderado

Torso

2 mins 45 segs, Intenso

Torso Y Brazos

4 mins 8 segs, Intenso

Torso Y Espalda

8 minutos, Moderado

Torso 1

42 mins 18 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Hombros, Espalda y Bicep Ene 08

26 mins 15 segs, Moderado

Brazos Como Rippa

22 mins 30 segs, Iniciante

Parte superior bien construida

30 minutos, Moderado

Ataque al cuerpo superior

10 minutos, Moderado

Ganancias de Chica

30 minutos, Moderado

Ganancias de Chica Rápidas

10 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells