Treino Moderado

Torso

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Superior del cuerpo

Equipamento: Barra fija, Barra con pesas, Silla

Adicionado Por Gonzalo Bustos

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

25 segundos

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

25 segundos

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

25 segundos

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

25 segundos

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

25 segundos

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

25 segundos

Torsiones laterales

Torsiones laterales

25 segundos

Torsiones laterales

Torsiones laterales

25 segundos

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 segundos

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

4 repetições

1 minuto

Flexiones Declinadas

Flexiones Declinadas

12 repetições

1 minuto

Press con barra

Press con barra

8 repetições

1 minuto

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

4 repetições

1 minuto

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

8 repetições

1 minuto

Pararse de manos

Pararse de manos

50 segundos

1 minuto

Abdominales Con Rueda

Abdominales Con Rueda

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Flexiones Declinadas

Flexiones Declinadas

15 repetições

30 segundos

Press con barra

Press con barra

8 repetições

30 segundos

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

8 repetições

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 repetições

1 minuto

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 repetições

1 minuto

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 repetições

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