Treino Moderado

Broken Toe Weight Lifting

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Bench

Adicionado Por Andrea C

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

45 segundos

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 minuto

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 minuto

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

1 minuto

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