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Treino para Iniciantes

Piernas

Iniciante   25 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Máquina cardio, Caja o paso

Jonatan Rossi
 		    Adicionado Por Jonatan Rossi
Piernas
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicicleta fija
Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Bicicleta fija
15 minutos
Descanso
Descanso
15 segundos
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
15 repetições
Elevación de pierna izquierda en banquillo
Elevación de pierna izquierda en banquillo
15 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
15 repetições
Elevación de pierna izquierda en banquillo
Elevación de pierna izquierda en banquillo
15 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
15 repetições
Elevación de pierna izquierda en banquillo
Elevación de pierna izquierda en banquillo
15 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
15 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
15 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
15 repetições
Descanso
Descanso
15 segundos
Equilibrio sobre pierna derecha
Equilibrio sobre pierna derecha
30 segundos
Equilibrio sobre pierna izquierda
Equilibrio sobre pierna izquierda
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Equilibrio sobre pierna derecha
Equilibrio sobre pierna derecha
30 segundos
Equilibrio sobre pierna izquierda
Equilibrio sobre pierna izquierda
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

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