Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Piernas

Iniciante   29 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Caja o paso

Hannah Montana
 		    Adicionado Por Hannah Montana
Piernas
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Deslizamiento lateral
Deslizamiento lateral
5 minutos
Caminata de Frankeisten
Caminata de Frankeisten
5 minutos
Caminata en estocada para corredores
Caminata en estocada para corredores
5 minutos
Burpees
Burpees
3 minutos
Descanso
Descanso
2 minutos
7 puntos de toque
7 puntos de toque
1 minuto
Ángulo lateral derecha
Ángulo lateral derecha
1 minuto
Ángulo lateral Izquierda
Ángulo lateral Izquierda
1 minuto
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minuto
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
1 minuto
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
1 minuto
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
1 minuto
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
1 minuto
Elevación de pierna izquierda en banquillo
Elevación de pierna izquierda en banquillo
1 minuto

Treinos Relacionados

Piernas
Piernas
1 hr 28 segs, Moderado
Piernas
Piernas
4 mins 3 segs, Iniciante
Piernas
Piernas
7 minutos, Iniciante
Piernas
Piernas
5 minutos, Iniciante
Piernas
Piernas
28 minutos, Moderado
Piernas
Piernas
4 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Héroe del Latido
Héroe del Latido
30 mins 20 segs, Iniciante
Fuego de Box Tren Inferior
Fuego de Box Tren Inferior
59 mins 50 segs, Intenso
Victoria de Pérdida de Peso
Victoria de Pérdida de Peso
10 minutos, Moderado
Entrenamiento Cruzado
Entrenamiento Cruzado
14 minutos, Intenso
Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym
Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym
12 mins 15 segs, Moderado
Mini Caos de Mayo
Mini Caos de Mayo
13 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Abdominales rápidos con cardio

Abdominales rápidos con cardio

Moderado 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Rutina de entrenamiento de velocidad

Rutina de entrenamiento de velocidad

Moderado 8 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Piernas

Piernas

Intenso 23 min  
Inferior del cuerpo   Pared, Mancuerna
Calentamiento para antes de correr

Calentamiento para antes de correr

Moderado 6 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Golpe de Glúteos

Golpe de Glúteos

Intenso 16 min  
Glúteos   Mancuernas, Silla
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderado 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis