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Treino Intenso

Complete Strength 5

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Arms, Legs

Equipamento: Barbell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 5
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres
Descrição

Repeat complete strength 1 warm up

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push Presses
Push Presses
15 repetições
V-Ups
V-Ups
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
15 repetições
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
15 repetições
Alternating Incline Dumbbell Bench Press
Alternating Incline Dumbbell Bench Press
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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