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Treino Moderado

☆Post Gym I

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball, Exercise Mat, Chair, Wall

Alonzo Brown
 		    Adicionado Por Alonzo Brown
☆Post Gym I
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bola de Reabilitação Treinos com Cadeira Treinos na Parede
Descrição

250 reps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Torso Twist
❤️ Moderado (Zona 2)
Torso Twist
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
LTR (Lower Trunk Rotations)
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
LTR (Lower Trunk Rotations)
1 minuto
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
❤️ Moderado (Zona 2)
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
❤️ Moderado (Zona 2)
WALL PIRIFORMIS STRETCH (each Leg)
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 segundos
Bridge & Reach
❤️ Moderado (Zona 2)
Bridge & Reach
30 segundos
Super Wall Quad Stretch
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Super Wall Quad Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Super Wall Quad Stretch
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Super Wall Quad Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto

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Arms   Dumbbells, Resistance Bands
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Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball

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