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Treino do Membro

Push

24 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells

Alex Newman
 		    Adicionado Por Alex Newman
Push
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
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Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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