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Treino Moderado

Legs!

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Summer Bailey
 		    Adicionado Por Summer Bailey
Legs!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
3 Point Touches
3 Point Touches
50 segundos
Power Walk
Power Walk
50 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
50 segundos
Duck Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Duck Walk
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
50 segundos
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
40 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Gate Swings
Gate Swings
50 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
50 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Skips in Place
Skips in Place
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High Knee Pulls
High Knee Pulls
40 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos

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