Treino Moderado

Back & Bi

Moderado Duration 18 minutos

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Jonathan Banister

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Start with a 1 mile warm up run. Follow it with 3 back workouts and 3 bicep workouts.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

9 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternating Hammer Curls

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Pesado

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

10 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

Barbell Reverse Curl to Press

Pesos: Pesado

Barbell Reverse Curl to Press

10 repetições

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