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Treino para Iniciantes

Evening Workout

Iniciante   22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Chair

Amy Sticha
 		    Adicionado Por Amy Sticha
Evening Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 repetições
Squats
Squats
30 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições
Lunges
Lunges
25 repetições
High Knees
High Knees
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Short Crunches
Short Crunches
20 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 repetições
Squats
Squats
30 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 repetições
Lunges
Lunges
25 repetições
High Knees
High Knees
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Short Crunches
Short Crunches
20 repetições
Plank
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1 minuto
Rest
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20 segundos

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