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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
5 minutos
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
20 repetições
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
20 repetições
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
20 repetições
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada


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