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Treino para Iniciantes

Foam Roller Session

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Foam Roller

Dane Davis
 		    Adicionado Por Dane Davis
Foam Roller Session
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Glute Rolls
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1 minuto
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 minuto
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 minuto
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minuto
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 minuto
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 minuto
Hamstring Rolls
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2 minutos
Calf Rolls
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2 minutos
Back Rolls
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1 minuto

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