Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Chair

Adicionado Por Liliana Salas

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 repetições

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 repetições

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 repetições

20 repetições

30 repetições

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

1 minuto

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

15 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

12 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuto

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 repetições

10 repetições

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18 mins 28 segs, Moderado

8 mins 36 segs, Iniciante

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