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Treino Moderado

Back Work

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Equipamento: No Equipment

Joyce Antonetty
 		    Adicionado por Personal Trainer Joyce Antonetty
Back Work
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

Use this simple series of exercises to focus your efforts on those very important back muscles. Repeat for 4 rounds and start to notice an improvement in your core strength and posture too.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Supermans
Supermans
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 repetições
Bird Dog
Bird Dog
20 repetições
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 repetições

Aparece em

abs & core
Abdômen & Core
bodyweight
Peso Corporal

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Home Strenth
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