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Treino Moderado

Workout

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Chair

Samuel Pichon
 		    Adicionado Por Samuel Pichon
Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 segundos

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