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Treino Intenso

Complete Strength 58

Intenso   50 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Silas Eisenback
 		    Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 58
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Worlds Greatest Stretch
Worlds Greatest Stretch
8 repetições
Left Side Leg Lifts
8 repetições
Right Side Leg Lifts
8 repetições
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
8 repetições
Squats
Squats
8 repetições
Overhead Lunges
Overhead Lunges
8 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 repetições

Conjunto 2: 6 rodadas
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
4 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
4 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Single Arm Dumbbell Push Press
Single Arm Dumbbell Push Press
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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