Treino Moderado

Push

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Robert Young

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Descrição

Push

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

6 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

Pesos: Pesado

Barbell Shoulder Press

6 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

6 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

12 repetições

Repetições até à Falha

Pesos: Pesado

15 repetições

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