Treino Moderado

Push

Moderado Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Bench, Barbell, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Resistance Bands

Adicionado Por Sharif Shalabi

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Força Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

1 min 20 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Cable Tricep Push Down

13 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 4 rodadas

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

12 repetições

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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