Treino para Iniciantes

Keep On Rolling

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Rodillo de espuma

Adicionado Por Juan Andrade

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Rolo de Espuma

Descrição

Stretches with foaming roller

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rodar con los isquiotibiales con piernas cruzadas

Rodar con los isquiotibiales con piernas cruzadas

1 min 30 segs

Rodar con la pantorilla

Rodar con la pantorilla

1 min 30 segs

Rodar con el glúteo derecho

Rodar con el glúteo derecho

45 segundos

Rodar con el glúteo izquierdo

Rodar con el glúteo izquierdo

45 segundos

Rodar con la espalda

Rodar con la espalda

1 minuto

Rodar lateralmente a la derecha

Rodar lateralmente a la derecha

45 segundos

Rodar lateralmente a la izquierda

Rodar lateralmente a la izquierda

45 segundos

Rodar con los cuádriceps de la pierna derecha

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1 minuto

Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda

Rodar con los cuádriceps de la pierna izquierda

1 minuto

Rodar con la banda iliotibial derecha (Avanzado)

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1 minuto

Rodar con la banda iliotibial izquierda (Avanzado)

Rodar con la banda iliotibial izquierda (Avanzado)

1 minuto

Haga rodar el peroneo derecho

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1 minuto

Haga rodar el peroneo izquierdo

Haga rodar el peroneo izquierdo

1 minuto

Haga rodar el aductor derecho

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1 minuto

Haga rodar el aductor izquierdo

Haga rodar el aductor izquierdo

1 minuto

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Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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Rodillo de Espuma

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15 minutos, Iniciante

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