Treino Moderado

Chest & Back

Moderado Duration 1 h 15 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Rings

Adicionado Por Christine Rhoden

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com TRX / Anéis

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

12 repetições

7 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

20 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

20 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

Inclinação: Moderado

20 repetições

Ring Inverted Rows

Inclinação: Moderado

Ring Inverted Rows

20 repetições

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