Treino Moderado

Day 1

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Adicionado Por Alastair Shooter

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 repetições

5 repetições

Cable Tricep Push Down

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

10 repetições

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