Shoulder Workout

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Chair, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer Tre’leigh Scabbyrobe

Strength and size building for the shoulders.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Overhead Press

4 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Moderado

Overhead Press

6 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Leve

Overhead Press

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Leve

Seated Dumbbell Overhead Press

12 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

10 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Resistência: Leve

Machine Rear Deltoid Fly

15 repetições

Rest

1 minuto

Resistência: Leve

Machine Rear Deltoid Fly

15 repetições

Rest

1 minuto

Resistência: Leve

Machine Rear Deltoid Fly

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrugs

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrugs

10 repetições

Treinos Relacionados

Shoulders Workout

13 mins 20 segs, Intenso

Shoulders

42 minutos, Moderado

Shoulders 7/5/24

34 mins 10 segs, Intenso

Shoulders

8 mins 45 segs, Moderado

Dumbbell Workout - Week 4: Shoulders

32 mins 30 segs, Moderado

Shoulder Workout

11 mins 12 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Day 1 Prep Phase

50 mins 10 segs, Moderado

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 mins 25 segs, Moderado

Day 1/4 Push

38 mins 52 segs, Intenso

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 mins 21 segs, Intenso

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 mins 2 segs, Intenso

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 mins 42 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.