Shoulder Workout

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Chair, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer Tre’leigh Scabbyrobe

Strength and size building for the shoulders.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Overhead Press

4 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Moderado

Overhead Press

6 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Leve

Overhead Press

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Leve

Seated Dumbbell Overhead Press

12 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

10 repetições

Rest

2 minutos

Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

8 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Resistência: Leve

Machine Rear Deltoid Fly

15 repetições

Rest

1 minuto

Resistência: Leve

Machine Rear Deltoid Fly

15 repetições

Rest

1 minuto

Resistência: Leve

Machine Rear Deltoid Fly

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrugs

10 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Shrugs

10 repetições

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