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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
9 minutos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
14 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições

Conjunto 14: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições

Conjunto 15: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 16: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições


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13 mins 28 segs, Moderado
Push Day 1
1 hr 17 mins 32 segs, Moderado
Push Day 4
1 hr 30 mins 21 segs, Moderado
Push Day
1 hr 3 mins, Intenso
Push pt 1
43 mins 55 segs, Intenso
Day1 Push1
4 mins 40 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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