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Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Pesado
4 repetições
3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 repetições
2 mins 30 segs

Conjunto 3: 2 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 repetições
2 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Resistência: Moderado
10 repetições
1 min 30 segs


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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