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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Pesado
12 repetições
3 minutos
Pesos: Pesado
12 repetições
3 minutos
Pesos: Pesado
12 repetições
3 minutos
Pesos: Pesado
12 repetições
4 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
10 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
10 repetições
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
20 repetições
2 mins 30 segs
Pesos: Moderado
20 repetições
3 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
3 minutos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
4 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Pesado
8 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
8 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
8 repetições
3 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Pesado
20 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
20 repetições
3 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
10 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
10 repetições
3 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Pesos: Pesado
12 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
12 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
12 repetições
3 minutos

Conjunto 9: 1 rodada
10 repetições
2 minutos
10 repetições
3 minutos


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