Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Workout A

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench, BOSU, Stability Ball

Sarah Allen
 		    Adicionado Por Sarah Allen
Workout A
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Bosu Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Glute Bridge
Pesos: Moderado
Barbell Glute Bridge
20 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
12 repetições
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
12 repetições
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
12 repetições
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 repetições

Treinos Relacionados

Workout 1
Workout 1
4 mins 30 segs, Moderado
Glutes A
Glutes A
21 mins 47 segs, Moderado
Glutes B
Glutes B
18 mins 47 segs, Moderado
Total Body Best 5
Total Body Best 5
23 mins 45 segs, Moderado
Glutes
Glutes
18 mins 47 segs, Moderado
Castrofit 24
Castrofit 24
1 hr 38 mins 42 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Box It Out - Biceps/Back
Box It Out - Biceps/Back
1 hr 15 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Legs

Legs

Moderado 15 min  
Legs   Dumbbell, Strength Machine, Barbell
@home Arms Workout

@home Arms Workout

Intenso 30 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench
8 Week Transformation Week 6 Day 1:Total Body Strength

8 Week Transformation Week 6 Day 1:Total Body Strength

Intenso 27 min  
Full Body   Chair, Box or Step, Kettlebell
6 Week Bench Week 2 Day 1

6 Week Bench Week 2 Day 1

Intenso 30 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar
Chest, Back, & Butt (C)

Chest, Back, & Butt (C)

Moderado 21 min  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Tabata Home Workout 2

Tabata Home Workout 2

Intenso 30 min  
Legs   Kettlebell, Dumbbell, Bench

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis