Treino para Iniciantes

Quick Dumbbell Workout

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Alan Davis

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

15 segundos

Treinos Relacionados

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

14 minutos, Iniciante

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

21 mins 30 segs, Moderado

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

30 minutos, Moderado

My Dumbbell Workout

My Dumbbell Workout

3 minutos, Iniciante

Dumbell Workout

Dumbell Workout

6 mins 30 segs, Moderado

Dumbell Workout

Dumbell Workout

40 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 mins 30 segs, Moderado

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 mins 24 segs, Iniciante

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 mins 17 segs, Intenso

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 mins 2 segs, Iniciante

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 mins 53 segs, Iniciante

31 mins 12 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Warm Up Stretching

Iniciante

4 min

Legs

Love Handle Shredder

Moderado

12 min

Core

Chair

Post Workout/Daily Stretches

Iniciante

12 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Full Body Warmup And Dynamic Stretch

Moderado

8 min

Legs

Stretching time

Iniciante

13 min

Back

Wall

Dumbbell Upper Body

Moderado

13 min

Shoulders

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro