Treino Moderado

WBU

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Jermaine Wiley

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Chest Openers

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Down Unders

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Overhead Press

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Dumbbell, Wall

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15 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Pull Up Bar

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