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Treino Moderado

Quiet

Moderado   5 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Wall

Will Kell
 		    Adicionado Por Will Kell
Quiet
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

Yeah

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Butterfly
Butterfly
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos

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