Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Core&arms

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: No Equipment

Vedran Kelemen
 		    Adicionado Por Vedran Kelemen
Core&arms
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
42 segundos
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
26 segundos
Transition
Transition
11 segundos
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
44 segundos
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
28 segundos
Transition
Transition
12 segundos
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
29 segundos
Transition
Transition
13 segundos
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
14 segundos
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Treinos Relacionados

Core And Arms
Core And Arms
9 minutos, Moderado
Armed And Cored
Armed And Cored
11 mins 15 segs, Moderado
Core And Arms
Core And Arms
5 mins 55 segs, Moderado
Core And Arms
Core And Arms
17 minutos, Moderado
Core
Core
1 min 40 segs, Moderado
A
A
12 mins 20 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado 2 min  
Core   No Equipment
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Moderado 90 seg  
Core   No Equipment
Push Up And Abs

Push Up And Abs

Moderado 6 min  
Core  
PUSH-UPS

PUSH-UPS

Moderado 60 seg  
Core  
10 Minute Kettlebell

10 Minute Kettlebell

Intenso 10 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
6-pack

6-pack

Intenso 12 min  
Core   Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis