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Treino Intenso

Complete Strength 78

Intenso   37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 78
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
20 repetições
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 repetições
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 repetições
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
5 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
60 Yard Sprint
60 Yard Sprint
1 repetição
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Right Reverse Lunges with Kettlebell
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10 repetições
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 repetições
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 repetições
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 repetições
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
5 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
10 repetições
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
12 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
3 minutos

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