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Treino Intenso

Boulder Shoulder

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Vineet Prasad
 		    Adicionado Por Vineet Prasad
Boulder Shoulder
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Overhead Dumbbell Hold
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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