Boulder Day

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Gabe Chavera

All shoulders, no rest for the wicked!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Máximo

Overhead Press

15 repetições

Pesos: Pesado

Overhead Press

25 repetições

Pesos: Moderado

Overhead Press

30 repetições

Pesos: Leve

Overhead Press

40 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

20 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

30 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

25 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Front Raises

Repetições até à Falha

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