21DS - Upper Body - Workout A

Moderado Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por George Akkawi

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Dumbbell Bench Press

8 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 8 rodadas

Seated Cable Row

8 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

2 minutos

Conjunto 5: 8 rodadas

Overhead Press

8 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

2 minutos

Conjunto 7: 6 rodadas

Bicep Curls

8 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

2 minutos

Conjunto 9: 6 rodadas

Bench Skull Crusher

8 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

2 minutos

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