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Treino Intenso

BB Week 8

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Melissa Sassine
 		    Adicionado Por Melissa Sassine
BB Week 8
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuto
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuto
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 minuto
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Rest
Rest
3 minutos

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