Monday 2/4

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbell, Jump Rope

Adicionado Por Casey Worsham

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular

Descrição

BBG workouts for week 2&4 Monday

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

10 repetições

20 repetições

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

24 repetições

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

2 minutos

24 repetições

Reverse Lunge off Step

Reverse Lunge off Step

30 repetições

15 repetições

2 minutos

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

10 repetições

20 repetições

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

24 repetições

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

2 minutos

24 repetições

Reverse Lunge off Step

Reverse Lunge off Step

30 repetições

15 repetições

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Leadways Cordless Jump Rope

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