Friday 6/8

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbell

Adicionado Por Casey Worsham

BBG workouts for week 6&8 Friday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

X Jump

45 segundos

Step Ups

30 repetições

Lunge Jump

40 repetições

Jack Jump Tucks

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

X Jump

45 segundos

Step Ups

30 repetições

Lunge Jump

40 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Sumo Jump Squat

30 segundos

Jump Squats On Box

35 segundos

Walking Dumbbell Lunges

24 repetições

Traveling Burpees

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

X Jump

45 segundos

Step Ups

30 repetições

Lunge Jump

40 repetições

Jack Jump Tucks

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

X Jump

45 segundos

Step Ups

30 repetições

Lunge Jump

40 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Sumo Jump Squat

30 segundos

Jump Squats On Box

35 segundos

Walking Dumbbell Lunges

24 repetições

Traveling Burpees

1 minuto

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