Treino Moderado

Bye Bye - Triceps

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Wall, Dumbbell, Bench

Adicionado por Personal Trainer Stefan Got

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Strengthen & tone your arms triceps.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 repetições

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

15 repetições

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 repetições

30 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 repetições

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

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