Treino Moderado

Back & Triceps

Moderado Duration 33 minutos

Adicionado Por Adam Vaughan

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Body Circles

30 segundos

Side Bends

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Burpees

30 segundos

Transition

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Cobra

30 segundos

Child's Pose

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

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Jump Rope, Wall

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