Treino Moderado

Moderate Back & Biceps

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Adicionado Por Miki Kejn

Tags

Treinos para Costas

Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seal Jacks

30 segundos

Jog

30 segundos

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 segundos

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bird Dog on Fists

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Down Unders

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Prone Cobra

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Bear Crawls

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Push-Ups

1 min 30 segs

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 segundos

Prone Savasana

30 segundos

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