Treino Moderado

Intense Back & Biceps

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Alicia Lopez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Cadeira

Descrição

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

30 segundos

Skipping Drill

30 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

Inhale

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Inchworms

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Inchworm Push-Ups

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Down Unders

1 min 20 segs

Rest

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

High Fives

30 segundos

Side Stretch with Reverse Prayer

30 segundos

Windmills

30 segundos

Tippy Toes

30 segundos

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