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Treino para Iniciantes

Basic Workout

Iniciante   38 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms, Chest

Equipamento: Pull Up Bar

Krzysztof Witkowski
 		    Adicionado Por Krzysztof Witkowski
Basic Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 5 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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