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Treino Intenso

Cardio Kryptonite

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body, Cardio

Equipamento: No Equipment

Roman K
 		    Adicionado Por Roman K
Cardio Kryptonite
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento
Descrição

If running is your kryptonite, try this 6-move cardio strengthening workout. Beginners try 2/3 rounds, and intermediate/advanced people should try 4/5 rounds.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 repetições
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
15 repetições
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
30 repetições
Alternating Lateral Lunges
Alternating Lateral Lunges
20 repetições
Skater Jumps
Skater Jumps
20 repetições
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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