Treino Moderado

Beginner 1

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Adicionado Por Max Pet

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

15 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

15 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

15 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

30 segundos

15 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

30 segundos

15 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

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Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar, Jump Rope

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