Treino para Iniciantes

PT Exercises 3

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Foam Roller

Adicionado Por Asia Cravens

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Low Lunge with Clasped Hands

Left Low Lunge with Clasped Hands

1 minuto

Right Low Lunge with Clasped Hands

Right Low Lunge with Clasped Hands

1 minuto

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

20 repetições

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minuto

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Left Low Lunge with Clasped Hands

Left Low Lunge with Clasped Hands

1 minuto

Right Low Lunge with Clasped Hands

Right Low Lunge with Clasped Hands

1 minuto

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

20 repetições

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minuto

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Left Low Lunge with Clasped Hands

Left Low Lunge with Clasped Hands

1 minuto

Right Low Lunge with Clasped Hands

Right Low Lunge with Clasped Hands

1 minuto

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

20 repetições

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minuto

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Treinos Relacionados

2 minutos, Iniciante

Clare's Workout

Clare's Workout

7 mins 40 segs, Iniciante

5 mins 35 segs, Moderado

Lunges 🥳🥳🥳🥳

42 mins 30 segs, Intenso

54 minutos, Moderado

41 mins 48 segs, Moderado

Power Systems Myo-Roller

Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treinos com o mesmo Equipamento

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 mins 28 segs, Moderado

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 mins 20 segs, Moderado

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 mins 28 segs, Moderado

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 mins 11 segs, Moderado

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 mins 5 segs, Moderado

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 mins 11 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro