Em

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Emily Eyrich

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuto

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuto

Conjunto 2: 8 rodadas

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

9 minutos, Iniciante

4 minutos, Intenso

4 minutos, Moderado

45 mins 30 segs, Moderado

7 mins 30 segs, Moderado

10 mins 10 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Thinner Legs

Iniciante

6 min

I ♡ Tight Midsection ⚡

Intenso

1 h 37 m

Core

Jump Rope

Abssss

Intenso

52 min

Core

Jump Rope

Cardiooooo

Moderado

9 min

Lower Body

Jump Rope

Abs

Intenso

58 min

Core

Jump Rope

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro