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Treino Moderado

Osiris

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Ahmad Zakaria
 		    Adicionado Por Ahmad Zakaria
Osiris
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

Quick upper body pump

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Upright Rows
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Press
Pesos: Moderado
Overhead Press
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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