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Treino Moderado

Core

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat

Walead Ebrahimizadeh
 		    Adicionado Por Walead Ebrahimizadeh
Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
25 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
25 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
25 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
25 repetições

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9 mins 28 segs,
1
1
9 minutos, Moderado
6 Min Workout
6 Min Workout
6 minutos, Iniciante
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